Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion: Menü für jeden und für 7 Tage

Zur Gewichtsreduktion gibt es keine sanftere und effektivere Ernährung als Buchweizen. Es ist ein schneller und einfacher Weg, um Fettleibigkeit loszuwerden. Es hilft, die Körperform in jedem Alter zu korrigieren, auch bei einem langsamen Stoffwechsel. Der Hauptbestandteil des Diätmenüs ist Buchweizenbrei. Es wird mit verschiedenen Produkten kombiniert, vorzugsweise diätetisch.

Der Hauptbestandteil des Diätmenüs ist Buchweizenbrei

Hohe Ergebnisse der Buchweizendiät werden durch die vorteilhaften Eigenschaften des Getreides sowie durch das ausgewählte Menü bestimmt, das keine schnellen Kohlenhydrate enthält. Mit dieser Diät erhalten die Organe alles, was sie brauchen, um Energie wieder aufzufüllen, aber der Prozess des Abbaus komplexer Lipide, die sich an Taille, Gesäß, unterem Rücken und Hüften ablagern, beginnt.

Der Entzug von überschüssiger Flüssigkeit, die ein Katalysator für Cellulite und Ödeme ist, beginnt ebenfalls. Buchweizen ist reich an nützlichen Substanzen, stillt den Hunger perfekt, so dass der Körper keinen Stress spürt und keine Kalorien "in Reserve" ansammelt. Infolgedessen verbessert sich die Stimmung, das Aussehen, das Gewebe wird von Toxinen und Toxinen befreit, die Verdauung wird normalisiert und die Reflexion im Spiegel führt keinen Stress mehr ein, sondern gefällt.

Die Vorteile von Buchweizen

Es gibt viele Arten von Buchweizendiäten. Dies kann eine einfache Monodiät oder komplexe Diätkombinationen sein. Buchweizen ist führend unter anderen gesunden Getreidesorten, da es die nützlichsten Vitamine und Mineralstoffe enthält. Es trägt zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse und zum schnellen Gewichtsverlust auch in den schwersten Stadien der Fettleibigkeit bei.

Buchweizengrütze enthält nützliche Elemente:

  • Oxalsäure und Zitronensäure stabilisieren alle Stoffwechselprozesse;
  • Vitamine, Mineralien sind für das normale Funktionieren der Organe notwendig;
  • Naturfaser reinigt den Darmtrakt qualitativ;
  • Aminosäuren und Omega-Fettsäuren auf zellulärer Ebene verjüngen den Körper und stärken das Herz;
  • pflanzliches Protein ist wichtig für Muskelfasern und Energie;
  • natürliche Saccharide und stärkegesättigte Gewebe geben lange Zeit ein Gefühl der Fülle und sorgen für das normale Wachstum gesunder Zellen.

Gekochter Buchweizen ist sehr nahrhaft, hindert Sie jedoch nicht daran, beim Abnehmen zu helfen. Langsame Kohlenhydrate aus Getreide werden im Verdauungstrakt lange Zeit abgebaut und liefern ausreichend Glukose. Es ist ein großartiger Ersatz für süße und stärkehaltige Lebensmittel.

Komplexe Ballaststoffe aus Buchweizen wirken wiederum wie ein Schwamm im Magen und Darm und entfernen Giftstoffe und faulige Speisereste.

Grundlagen der Buchweizendiät

Getreide, das reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist, verursacht keine akuten Hungerattacken.

Die Grundlagen der Buchweizendiät

Es sättigt eine Person mit hoher Qualität für eine lange Zeit, aber um bei einer solchen Diät signifikant Gewicht zu verlieren, sollten Sie bestimmte Regeln einhalten:

  1. Buchweizen wird am besten mit kochendem Wasser gedämpft und lange nicht gekocht. Er wird bis zum Morgen an einem warmen Ort aufbewahrt und zum Frühstück verzehrt. Es ist praktisch, eine spezielle Thermoskanne für Lebensmittel zu verwenden.
  2. Es ist besser, das Getreide während des Kochens nicht zu salzen und kein Fett, keine Margarine oder Butter hinzuzufügen. Es reicht aus, den Geschmack des Gerichts mit Hilfe von Kräutern zu verbessern.
  3. trinke eine ausreichende Menge klares Wasser, es wird in einem Filter vorgereinigt, das Volumen beträgt nicht weniger als 2-2, 5 Liter täglich;
  4. wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen zu essen.
  5. Um akuten Hunger zu beseitigen, können Sie ein paar Nüsse, getrocknete Früchte und Kräuter essen und ein Glas Kefir trinken.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Buchweizendiät schrittweise zu beenden und nach und nach kalorienarme Mahlzeiten hinzuzufügen. Die Hauptsache ist, nicht zu Junk Food, Fast Food zurückzukehren und abends nicht zu viel zu essen. Eine auf Buchweizen basierende Diät dauert 3 Tage bis eine Woche.

Manche Menschen wählen nur einen Fastentag für gekochten Buchweizen und geben ihn einmal pro Woche zur Entgiftung aus.

Nachteile der Buchweizen-Monodiät

Eine streng gekochte Getreidediät hat ihre Nachteile. Für viele sind strenge Menüeinschränkungen nicht geeignet. Es ist erlaubt, nur gekochten Buchweizen ohne Salz zu essen, grünen oder schwarzen ungesüßten Tee zu trinken.

Infolgedessen erhält der Körper keine wichtigen Substanzen. Bei einer langen Diät beginnen Störungen der Funktion der endokrinen Drüsen. Es ist am besten, nicht länger als 2 Wochen auf einer Buchweizendiät zu sitzen. Dann kann der Prozess des Fettabbaus einfach aufhören.

Neben den in Getreide enthaltenen Vitaminen und Mineralien werden für die ordnungsgemäße Funktion weitere Vitamine und Mineralien benötigt. Wenn Sie keine Medikamente mit ihrem Inhalt einnehmen, können Vitaminmangel und Anämie auftreten, die sich in Form von Schwindel, Schwäche und Migräne äußern.

Einige Menschen, die eine Monodiät einhalten, haben einen sich verschlechternden Gesundheitszustand, Depressionen beginnen, chronische Krankheiten oder psycho-emotionale Störungen verschlechtern sich.

Vorteile des Abnehmens von Buchweizen

Vorbehaltlich aller Regeln hilft eine Buchweizendiät, Gewicht zu reduzieren, die Gesundheit zu verbessern, die Immunstärke zu erhöhen, den Körper zu verjüngen und externe Daten zu verbessern. Im Vergleich zu anderen Methoden der diätetischen Ernährung Buchweizendiät:

  • beseitigt Schwellungen;
  • stoppt Verdauungsstörungen und Sodbrennen;
  • verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
  • schützt vor Viren;
  • normalisiert den Blutdruck;
  • verbessert die Durchblutung im Gewebe;
  • reinigt die Leber von Giftstoffen und Giften;
  • hilft, Fette schneller abzubauen;
  • entfernt Abfallprodukte und gefährliches Cholesterin.
Die Vorteile des Abnehmens bei Buchweizen

Nach ein oder zwei Wochen mit gekochtem Buchweizen verbessert sich der Zustand der Dermis und der Haare und die Stimmung verbessert sich. Der Brei selbst ist einfach und schnell zuzubereiten, kostengünstig, wird in jedem Supermarkt oder auf dem nächstgelegenen Markt verkauft.

Ohne körperliche Aktivität können Sie bis zu 5 kg pro Woche abnehmen. Die Technik eines solchen Gewichtsverlusts ist ideal für Anhänger des Vegetarismus.

Was aus dem Menü zu entfernen ist

Es ist wichtig, Mehl, salzige und süße Lebensmittel während der Buchweizendiät vollständig von der Ernährung auszuschließen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sehr hungern müssen. Buchweizen ist sehr zufriedenstellend, und wenn Sie gedünstetes Gemüse oder andere Zutaten hinzufügen, wird der Körper keinen Stress erfahren.

Konsumieren Sie keine süßen und kohlensäurehaltigen Getränke, Fertiggerichte sowie Nudeln, Weißbrot, stärkehaltige Gemüsesorten und süße Früchte - Bananen, Trauben, Melonen.

Welche Produkte sind zulässig?

Um die Verträglichkeit der Buchweizendiät zu vereinfachen, können Sie sich mit folgenden Lebensmitteln verwöhnen lassen:

  1. magerer Kefir;
  2. noch klares Wasser;
  3. ungesüßter grüner Tee;
  4. alle Apfelsorten;
  5. hausgemachter fettarmer Joghurt.

Während der Diät ist es besser, Vitamin- und Mineralstoffzusätze einzunehmen, um den Schaden durch dieselbe Art von schlechter Ernährung zu minimieren.

Welche Getränke sind geeignet

Experten empfehlen, während jeder Diät sauberes, klares Wasser zu trinken. Gleiches gilt für die Buchweizen-Monodiät und ihre Sorten. Andere Getränke sind zuckerfreier Kaffee, ungesüßter grüner oder schwarzer Tee, frische Säfte. Es ist verboten, Honig oder Zucker hinzuzufügen und Saft aus Beuteln zu trinken.

Wie viel Buchweizen können Sie pro Tag essen?

Eine leichte Buchweizendiät mit zusätzlichen Zutaten ermöglicht den Verzehr von 150-250 Gramm ungekochtem Brei pro Tag. Dies reicht für einen Tag, um den Hunger vollständig zu stillen. Dieses Volumen ist am besten in 3-4 Portionen unterteilt. Magerer Joghurt oder Kefir eignen sich als Nachmittagssnack oder Snack.

Grüne Buchweizendiät

Salzweizen während des Kochens nicht salzen. Verschiedene künstliche Gewürze, Saucen und Geschmacksstabilisatoren sind ebenfalls verboten. Wenn Sie frischen Brei überhaupt nicht mögen, fügen Sie trockene oder frische Kräuter und etwas Knoblauch hinzu.

Wie man Buchweizen richtig kocht

Die richtige Art, Buchweizen zu kochen, ist der Schlüssel zur Wirksamkeit der Ernährung. Es ist am vorteilhaftesten, Getreide lange nicht zu kochen, da die meisten Nährstoffe, Mineralien und Vitaminverbindungen verloren gehen. Die Grütze wird vorab gewaschen und mit kochendem Wasser gegossen.

Das Geschirr wird fest mit einem Deckel abgedeckt, in eine Decke gewickelt und über Nacht ziehen gelassen. Iss am nächsten Morgen Brei. Sie können auch eine spezielle Lebensmittelthermosflasche verwenden.

Buchweizen-Diätmenü für eine Woche

Dieses Gewichtsverlustsystem hilft Ihnen, 5-6 kg überschüssiges Fett zu verlieren:

Erster Tag: Suppe mit Gemüsebrühe ohne Kartoffeln, gekochtes Hühnerei, Buchweizen, Karotten-Kohl-Salat, Vinaigrette. Salate dürfen mit einem Tropfen Zitronensaft oder Olivenöl gewürzt werden.

Zweiter Tag: fettarmer Hüttenkäse (100-150 g), Buchweizen, gedünstetes Gemüse, Kohl mit Spinat und frische Tomaten.

Dritter Tag: gebackener Kürbis, Buchweizen, ein paar Pflaumennelken, magerer roter Borschtsch.

Vierter Tag: Bratapfel, Buchweizen, Gemüse, gekochter Spargel, gekochtes Hähnchenfilet.

Der fünfte Tag: Buchweizen ohne Salz, eine Fruchtmischung aus Orange, Kiwi und Ananas, eine Scheibe gekochten mageren Fisches, einen Teller Fischbrühe, Brokkolisalat.

Sechster Tag: Magere Suppe in Hühnerbrühe ohne Nudeln und Kartoffeln, gekochtes Ei, Buchweizen, frische Gurken, gekochte Bohnen, magerer Kefir.

Siebter Tag: frisch gepresste Säfte Ihrer Wahl, verdünnt mit klarem Wasser, Buchweizen.

Das 7-Tage-Menü enthält keine Snacks. Körperliches Training hilft, die Fettverbrennung zu fördern, aber nicht sehr lange, da der Körper bereits geschwächt ist.

Wie man den Hunger übertönt

Buchweizen ist ein herzhaftes Produkt, aber es kann das Hungergefühl nicht immer vollständig übertönen, insbesondere wenn es sich um eine strenge Monodiät handelt. In solchen Situationen empfehlen Ernährungswissenschaftler einen Snack mit leichten Lebensmitteln. Die klassische Option ist beispielsweise ein Glas fettarmer Kefir. Geeignet sind Naturjoghurt, ein Apfel, eine Scheibe fettarmer Käse, ein paar Stücke getrocknete Aprikosen oder Pflaumen. Mit Mehl und Zucker kann man nichts machen.

Grüne Buchweizendiät

Eine besondere Art von Buchweizen - mit grünen Körnern. Es ist sehr nützlich und reich an essentiellen Substanzen, die zum Gewichtsverlust beitragen. Buchweizenkerne dieses Typs werden keiner Wärmebehandlung unterzogen, so dass sie beim Abnehmen wirksamer sind. Grüner Buchweizen ist auch reich an langsamen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, die die Gesundheit unterstützen und den Körper entgiften.

Wie viel Buchweizen kann pro Tag gegessen werden

Buchweizen wird im Gegensatz zum klassischen Dunkelbraun nicht gedämpft oder gekocht, sondern zu Pulver gemahlen und roh verzehrt. Es ist durchaus möglich, es zu Hause zu keimen. Die ersten Triebe sollten erscheinen, dann ist das Produkt gebrauchsfertig. Gekeimter grüner Buchweizen wird zu Gemüsesalaten, Kefir, hinzugefügt. Einige Sprossen werden auf leeren Magen eingenommen.

Reinigende Buchweizendiät (Vitamin)

Dies ist eine hervorragende Entgiftungstechnik, mit der Sie schädliche Substanzen in nur einem Kurs entfernen können. Buchweizen in diesem Menü wird mit Pflaumen, Preiselbeeren, frischer Kiwi, Ananas, Äpfeln, Zitrusfrüchten und anderen Früchten kombiniert, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Es ist wirklich möglich, Kiefer oder Walnüsse in die Ernährung aufzunehmen. Buchweizen wird in einer Thermoskanne gedämpft und 3-4 mal täglich 4 Esslöffel gegessen.

Zweiwöchige Buchweizendiät gegen Cellulite

Eine Cellulitekruste bildet sich nicht nur bei übergewichtigen Frauen, sondern auch bei sehr schlanken. Es ist sehr schwierig, Schlaglöcher und Schlaffheit loszuwerden, aber Sie können Buchweizen verwenden. Eine Anti-Cellulite-Diät gegen Buchweizen bietet eine vollständige Ablehnung von schädlichen, fettigen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln.

Zusätzlich zum Brei müssen Sie frisches Gemüse und ungesüßte Früchte essen und Kräutertees ohne Zucker trinken. Für einen Snack geeignet sind Nüsse, Samen (Kürbiskerne), Milchprodukte. Salate und andere Gerichte werden nicht mit Salz, sondern mit Olivenöl oder Zitronensaft gewürzt. Buchweizen für eine solche Diät wird mit kochendem Wasser gedämpft. Auf der Speisekarte stehen gekochte Hühnerbrust, rohes Gemüse und Obststücke.

Buchweizen plus Sojasauce

Dies ist eine großartige Wahl für diejenigen, die kein langweiliges Essen mögen. Sojasauce ist nicht nur eine Art Füllstoff, sondern hilft auch bei der Verbrennung von Lipiden. Die zusätzliche Zutat sollte von hoher Qualität mit Malz, Bohnen, Wasser und Salz sein. Andere Zusatzstoffe sind schädlich für den Körper.

Buchweizen wird wie bei anderen Diätoptionen auch gedämpft. Die Sauce wird nicht sofort hinzugefügt, sondern sofort in einen Teller gegossen. Der Tagespreis beträgt 1 Esslöffel. Zur Trinkration werden normales Wasser, Kräutertees, magerer Kefir und grüner Tee hinzugefügt. Snack auf Diätjoghurt.

Buchweizendiät mit natürlichem Honig

Eine Diät mit Buchweizen und süßem Honig zeigt sehr reale Ergebnisse. Es ist für eine Woche ausgelegt und hilft beim Abnehmen um 6-7 kg. Buchweizenbrei wird traditionell gedämpft. Fügen Sie zusätzlich klares Wasser und guten Honig aus dem Bienenhaus hinzu.

Buchweizendiät mit natürlichem Honig

Es wird auf leeren Magen getrunken und in einem Glas klarem Wasser verdünnt. Süßwasser mit Honig wird auch für den Nachmittagstee und vor dem Schlafengehen verwendet.

Buchweizenfruchtdiät

Dies ist ein gesundes und schmackhaftes Gewichtsverlustsystem, das die Stimmung verbessert und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien versorgt. Man kann nicht erwarten, dass das Gewicht stark abfällt, aber der Körper ist keinem starken Stress ausgesetzt. Obst wird als Snack gegessen oder in Stücken zum Brei hinzugefügt.

Menge pro Tag - nicht mehr als 2 Früchte. Es ist besser, sie nicht vor dem Schlafengehen zu essen. Die Früchte werden ganz gegessen, in kleine Stücke geschnitten und zu Joghurt oder Kefir gegeben. Einige backen sie im Ofen, Grapefruit und Apfel haben einen besonderen Geschmack.

Buchweizendiät mit Trockenfrüchten

Trockenfrüchte sind eine wichtige Quelle für Glukose und Vitamine. In Kombination mit gedämpftem Buchweizen können Sie Lipide abbauen und Ihre Figur zum Besseren korrigieren, ohne besondere Beschwerden und starken Hunger zu verspüren.

Getrocknete Früchte werden dem Buchweizenbrei zugesetzt. Für eine Woche verlieren sie bis zu 4-5 kg. Datteln, Feigen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen werden in kleinen Portionen und separat als Snack gegessen. Natürlich zeigt eine Diät mit einem Buchweizen die besten Ergebnisse, und bei getrockneten Früchten ist das Verfahren viel angenehmer und verursacht keinen Stress.

Buchweizen mit Gemüse zur Gewichtsreduktion

Gemüse und gekochter Buchweizen wechseln sich ab, dh ein Gemüse, gefolgt von einem Buchweizentag. Und das kann mehrere Wochen dauern. Gleichzeitig quälen schwere Hungerattacken nicht. Fügen Sie Salaten mit Gemüse und frischen Kräutern hinzu. Sie trinken klares Wasser, Kräutertees, Hagebuttenkochung, Fruchtkochung. Gemüse wird gekocht oder frisch verwendet.

Zum Beispiel grüner Salat, geriebene Rüben, Gemüsemischung, Kohl- oder Karottensalat. Sie werden ohne Dressing serviert oder mit Olivenöl bestreut.

Quark-Buchweizen-Diät

Diät-Hüttenkäse ist eine großartige Ergänzung zur klassischen Buchweizendiät. Es hilft, das Gefühl der Fülle für lange Zeit aufrechtzuerhalten und gleicht den Mangel an Kalzium und anderen Nährstoffen aus.

Dieses fermentierte Milchprodukt enthält keine schädlichen Fette und Konservierungsstoffe. Buchweizen wird über Nacht gedämpft. Eine Portion fettarmer Hüttenkäse ist in mehrere Empfänge unterteilt.

Diät mit Buchweizen und Kefir

Dies ist eine beliebte Option zum schnellen Abnehmen. Das allen bekannte fermentierte Milchgetränk ist bei Ernährungswissenschaftlern beliebt. Es hilft, mit überschüssigen Fetten umzugehen, normalisiert den Verdauungstrakt, verbessert den Zustand der Dermis und gibt Kraft.

Diät mit Buchweizen und Kefir

Ein Bouquet aus Kefir und Buchweizen ist optimal zur Reinigung und zum Abnehmen, zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten. Buchweizen wird separat in kochendem Wasser gebraut und Kefir wird separat getrunken. Einige gießen Buchweizen in Kefir selbst und bestehen darauf und essen ihn tagsüber.

Buchweizen-Grüntee-Diät

Dieses Tandem ist sehr nützlich für die Gesundheit und Körperformung in kurzer Zeit. Halten Sie sich 3-5 Tage an eine solche Diät. Es ist besser, ein starkes Teegetränk zuzubereiten, es ist besser aus hochwertigen Teeblättern, nicht aus Teebeuteln.

Fügen Sie bei Bedarf einen Tropfen Honig oder gemahlenen Ingwer hinzu. Das Menü kann mit gekochter Hühnerbrust, geschnittenem Gemüse und magerem gebackenem Fisch abwechslungsreich sein.

Wie man richtig aus der Buchweizendiät herauskommt

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt beim Abnehmen. Die zusätzlichen Pfunde kehren schnell zurück, wenn Sie das alte Menü mit Brötchen, Weißbrot und Fertiggerichten akzeptieren. Um einen Zusammenbruch und eine Gewichtszunahme zu verhindern, ist es notwendig, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln schrittweise zu erhöhen und gleichzeitig die körperliche Aktivität zu steigern.

Wandern im Freien, Radfahren, Schwimmbad und Fitnessstudio sind sehr nützlich. Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen und keine Süßigkeiten, Mehl und geräuchertes Fleisch in das Menü aufzunehmen.

Gegenanzeigen zum Beginn der Buchweizendiät

Buchweizen-Monodiät wird nicht angezeigt, wenn Sie an folgenden Krankheiten leiden:

  • Entzündung in der Bauchhöhle;
  • Erkrankungen der Nieren und der Leber;
  • klimakterische Periode;
  • kardiovaskuläre Pathologien;
  • Magen-Darm-Störungen;
  • verschiedene Arten von Diabetes.

Es wird nicht empfohlen, das Diätmenü für stillende und schwangere Frauen einzuhalten. Sie verwenden eine Diät sehr sorgfältig, wenn es einen erhöhten Säuregehalt des Magens gibt, einen niedrigen Hämoglobinspiegel.